Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các bài viết của Mapleshoes.vn, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "Mapleshoes". (Ví dụ: cách chơi fifa online mapleshoes). Tìm kiếm ngay
116 lượt xem

Thực đơn 500 calo 1 ngày

Bạn muốn thực hiện một kế hoạch giảm cân với thực đơn 500 calo mỗi ngày. Dưới đây sẽ là bảng mẫu giúp bạn thực hiện khuôn mẫu ăn uống kế hoạch để giảm cân hiệu quả.

Bạn đang xem: Thực đơn 500 calo 1 ngày

Bữa ăn chế độ HCG

*

Thực đơn 500 calo ăn kiêng

Một trong những thực đơn 500 calo mỗi ngày là chế độ ăn uống HCG.

Về bữa sáng chỉ được uống trà hoặc cà phê.

Bữa trưa và bữa tối sẽ bao gồm 100 g thịt với một khẩu phần rau, một khẩu phần trái cây và một lát bánh mì.

Thịt nên ăn các loại: nạc thịt bò, ức gà, thịt bê, thịt dê, thịt cá trắng, tôm, cua hoặc tôm hùm.

Còn về khẩu phần rau nên ăn rau bina, cải bắp, củ cải, cà chua, hành tây, thì là, củ cải, dưa chuột, cần tây, măng tây hoặc salad xanh.

Đối với trái cây bạn có thể chọn từ một quả táo, cam, một nửa quả bưởi hoặc một số ít dâu tây.

Mẹo ăn uống với thực đơn 500 calo mỗi ngày

*

thực đơn 500 calo ăn kiêng hiệu quả

Mỗi ngày bạn có thể đốt cháy 500 calo ngay sau khi bạn sử dụng một trong sáu phương pháp dưới đây. Mà không cần đến những bài tập vận động mạnh.

Cà phê

Thay vì ly cà phê sữa nóng, hãy dùng một ly cà phê đen nóng để tiêu hao 290 calo cho buổi sáng. Và buổi chiều muộn, một ly cà phê sữa đá sẽ giúp cơ thể tiêu hao 330 calo mà bạn không hề nghĩ tới.

Xem Thêm:  Cng key isolation là gì

Bắp rang bơ

Một túi bắp rang bơ mà bạn mua ở ngoài thường tăng thêm 1000 calo. Tuy nhiên nếu thay vì mua sẵn bắp rang bơ, bạn hãy nướng bắp thêm ít bơ trong lò vi sóng, bạn đã giảm bớt được 900 calo không cần thiết.

Xem thêm: https://vonggosua.com.vn/dan-hlv-khung-fo3/

https://vonggosua.com.vn/bang-bo-tro-ap-mua-6/

https://vonggosua.com.vn/nhan-code-thien-thu-vtc-giftcode-tai-game-thien-thu-vtc/

https://vonggosua.com.vn/bang-ngoc-cao-thu-mua-7/

https://vonggosua.com.vn/boss-2-magolka-cua-nha-tu-hac-long-se-nhay-vao-nguoi-o-xa-nhat-bao-nhieu-lan/

Bánh ngọt

Bạn muốn ăn bánh ngọt. Thay vì chiếc bánh lớn, hãy ăn một miếng bánh nhỏ như cupcake hay size bánh mini. Bạn đã giảm đi được 500 calo một cách đơn giản nhất.

Giảm suất ăn

Theo ý kiến chuyên gia, bạn hãy chọn suất ăn nhỏ hơn với kích thước đĩa 25cm và đã giảm đi 22% lượng calo, nếu tiến hành như vậy với 3 bữa ăn, bạn đã giảm được 500 calo.

Ăn đồ biển

Đồ biển không chỉ chứa nhiều canxi rất tốt cho cơ thể mà lại chứa ít calo: 1 con tôm to chứa 90 calo bằng 1 quả táo, 1 con mực chứa 73 calo, 1 lát cá thu chứa 150 calo,… Vì thế, bạn nhớ bổ sung đồ biển vào thực đơn của mình để hỗ trợ tốt việc giảm cân nhé!

Uống trà xanh

Hoạt chất EGCG trong trà xanh có khả năng kích thích quá trình đốt cháy mỡ bụng, thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Uống 3 cốc trà xanh mỗi ngày có thể đốt cháy tới 80 calo.

Đây là một cách đơn giản giúp bạn giảm cân mà không cần ăn kiêng vất vả.

Xem Thêm:  Download game yugioh full card việt hóa mới nhất 2020

Món súp

Bạn nên ăn súp vào đầu bữa, trước khi ăn những món khác. 1 chén súp chỉ chứa 50 calo nhưng lại có tác dụng tăng cảm giác no. Giảm cảm giác thèm ăn các món khác cực kỳ hiệu quả. Bạn có thể ăn súp thịt, súp ngô hay súp rau đều được.

Ngủ đủ giấc

Ngoài việc giảm khẩu phần các món ăn thì những việc bạn cần làm là ngủ đủ giấc. Cơ thể sản xuất nhiều cortisol, insulin cũng tăng lên gây cản trở cho việc giảm cân khi bạn thiếu ngủ. Vì vậy, nếu muốn giảm cân. Bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày là thời gian cần thiết cho một giấc ngủ.

Đi bộ

Nên luyện tập các môn thể thao nhẹ nhàng là đi bộ để giảm cân. Đi bộ sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, đầu óc thoải mái hơn. Sau một ngày làm việc căng thẳng và có được một thân hình lý tưởng.

Ảnh hưởng xấu khi giảm cân

*

Những ảnh hưởng từ thực đơn 500 calo

Một chế độ ăn rất ít calo từ 4 đến 16 tuần. Sẽ cho thấy có các hiện tượng buồn nôn, tiêu chảy, táo bón, mệt mỏi. Một sự kết luận của các triệu chứng này theo Viện Quốc gia về bệnh tiểu đường và tiêu hóa và các bệnh thận. Kinh nghiệm sau khi quan sát. Bạn cũng có nhiều khả năng phát triển sỏi mật với một chế độ ăn uống calo hạn chế như vậy.

Xem Thêm:  Chủ tịch hội đồng thành viên tiếng anh

Bởi vì chế độ ăn uống HCG là một chế độ ăn uống rất ít calorie, có thể bạn sẽ giảm cân. Nhưng cách giảm cân này thì bạn không thể hoạt động nhiều. Bất kỳ trọng lượng bị mất trên các chế độ ăn uống HCG thường chỉ là tạm thời. Giảm cân lâu dài đòi hỏi phải có chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Xem thêm: https://vonggosua.com.vn/bang-bo-tro-riven-boxbox-mua-6/

https://vonggosua.com.vn/cach-choi-len-do-bang-ngoc-hecarim-rung-mua-6/

https://vonggosua.com.vn/co-che-boss-2-lang-mo-lang-quen-che-do-kho-dien-ra-vao-thoi-diem-nao/

https://vonggosua.com.vn/cach-choi-tristana-mua-6/

Vậy là bạn đã biết được cách ăn uống với thực đơn 500 calo mỗi ngày. Hy vọng bài viết này đã đem đến một số thông tin bổ ích cho bạn.

Chuyên mục: chia sẻ

Thông báo chính thức: Vonggosua.com.vn thuộc Mapleshoes.vn (Mapleshoes) là trang duy nhất chia sẻ bài viết hay Facebook.

Xin cám ơn!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *